节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪

节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪

节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪 节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪，一年一度的春节，虽然能够让家人团聚，齐聚一堂，享受节日的喜庆，可是也留下了许多烦恼。除了每年被亲戚好友围着追问个人情况、婚嫁问题之外，这第二大烦恼，过节期间却是很难感受到的，只有假期结束，回归正常生活后，才开始幡然醒悟，后悔莫及，这便是过年7天假，长肉十几斤，那么怎么减肥容易呢？我们一起来看看节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪吧。

节后六招瑜伽式让你轻松甩脂肪

动作一：从跪姿开始，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧，右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展，使之与地面平行。

动作二：呼气，将躯干和右臂屈向右腿，右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展，眼睛看着左手指尖的方向，保持着均匀的腹式呼吸。

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动作三：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。

动作四：腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。

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动作五：保持这个姿势10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。

动作六：坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。

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