二十四式太极拳这运动让你一觉醒来百病消
是现代年轻人常见现象,也是疾病缠身的前兆。太极拳是一项神奇的养生运动,中提及,久练太极拳睡眠好,练太极拳能有助于睡眠,太极拳的特点柔和缓慢,符合睡眠原理,下面我们先学习一下二十四式太极拳。
失眠是百病的之因,练二十四式太极拳治失眠
太极拳的研究一直深受深受社会关注,越来越多的人喜欢练习太极拳,特别是失眠人群,常常在睡前练习太极拳帮助自己入眠。
据美媒报道,一项新研究表明,认知行为疗法和中国的锻炼技法太极拳或可同时减少失眠和炎症。
研究的主要作者,加州大学精神病学博士说:使用太极拳和认知疗法来,是因为它们不像药物那样会产生有害的副作用。
太极拳的研究证实,练习太极拳能帮助人们睡眠,太极拳能使中枢神经产生睡眠意识,在夜间不会有多梦、失眠的症状。
随着失眠的改善,炎症在全身和层次上都出现了逆转。他补充道,而炎症是疾病、和癌症的原因之一。
失眠给不同人群带来的危害
1、对儿童而言,睡不好觉,常常导致他们个头矮小,容易生病,记忆力不好,情绪烦躁,并且容易出现多动,异常行为。
2、不好觉常常就使得青少年反应慢半拍,失去创造力,身体器官发育不完全,可能会导致其他并发症,皮肤也很粗糙,眼镜无神。
失眠给我们的身体带来巨大的危害,降低身体免疫力,长期失眠者,会加快衰老,也会减短寿命。
3、睡不好觉对孕妇来说简直是太可怕了,失眠就导致孕妇的心跳,血压出现不正常,而且会影响孕妇的食欲,致使孕妇供应给胎儿的营养有限,影响胎儿的正常发育,甚至是导致其他意外。
4、睡眠质量不好对中老年人而言意味着身体器官加快老化,就像机器得不到保养一样,器官衰竭的速度加快,人体免疫力下降。
练太极拳能调节神经
经常练习对失眠症有很好的缓解和治疗作用。失眠属现代医学的范围,是由精神因素引起脏腑及神经功能暂时失调的一种疾病。
觉醒与睡眠时,人的生理现象通常以近似昼夜周期的规律性而互相转化着,这是保证正常生命活动所必需的,因为机体只有在觉醒状态下才能进行各种活动,而通过睡眠使精神和体力得到恢复。
若中枢神经系统尤其是大脑皮质活动失常,引起睡眠机能障碍,就会使人产生失眠等症状。现代医学研究证明,觉醒与脑干网状结构上行激动系统的作用有关;睡眠与低位脑干中某些特定神经结构的活动有重要关系。
医学专家普遍认为低位脑干尾端存在引起睡眠的中枢,这一中枢向上传导可作用于大脑皮质,与上行激动系统的作用相对抗,从而调节睡眠与觉醒的相互转化。
若为动物施行脑桥手术,将其中部切断,低位脑干的上行抑制作用便被取消,动物就处在长期的觉醒状态而很少睡眠。故研究认为,调节失眠与觉醒有关的神经结构的活动,都与中枢递质的动态变化密切相关。
练习太极拳是一项全身运动,人们通过练习太极拳不但可使全身动脉通畅,更重要的是还能使大脑神经得到调节,因而对失眠等疾病有很好的辅助治疗效果。
练太极拳提高身体免疫力
一是太极拳锻炼能激活人体免疫功能
人类生存在这个世界,细菌、病毒无处不在,它们无时无刻不在威胁生命健康和安全。在与这些健康杀手的斗争过程中,人类总是胜利者。
这种战胜疾病的神奇力量就是人体中的免疫力,即抵抗力。它来自人体中的免疫系统。免疫部队中有两员猛将,一员猛将是骨髓。
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